Vision Weekly News

광고문의 0422 258 092, 0432 008 985 visionweekly01@gmail.com R 14 역대급 핵시원한 하체 스트레칭 10분 1. Gate+ Thread theNeedlePose STEP1. 테이블자세에서오른발을옆으로뻗어줍니다. STEP2. 두손으로 바닥을 짚고 앞뒤로 움직이면서 허벅지 안쪽의 자극을 느 낍니다. STEP3. 왼팔을오른겨드랑이밑을통과해주고오른머리옆면을매트에댑 니다. POINT! 이때 목이 불편하다면 영상에서와 같이 팔베개를 만들어 머리를 받 쳐주셔도좋아요. 2. Pigeon+ Thread theNeedlePose STEP1. 테이블자세에서왼발을왼손바깥쪽으로보낸LizardPose에서발을 오른쪽으로보내줍니다. (영상참조) STEP2. 두골반의균형을찾아엉덩이를바닥에내려놓습니다. 사람의얼굴생김새가다다르듯체형,체질도다양하므로 각자자신에게맞는운동과스트레칭을찾는게중요합니다. 이번주는특히저녁만되면다리가잘붓는체질,살이찌면하체에유 독 살이 더 잘 붓는 하체비만 체형(하비족)이거나 허리와 골반통증으 로고생이신분들에게도움이되는하체스트레칭루틴을소개해드립 니다.자기전10분만투자해하체스트레칭유튜브영상을따라꾸준히 해보세요.타고난체형과체질,만성허리통증도적절한운동과스트레 칭으로개선될수있다는걸확인하실수있을거예요. 유튜브검색창 에서‘요가읽어주는여자hayeon’을검색하신후,최근영상에서역 대급시원한10분스트레칭편을찾아꼭따라해보시고,도움이되셨 다면구독,알림설정도꼭함께해주시길바랍니다. LIVEZOOM무료체험 온라인클래스 현재매주3회온라인라이브ZOOM요가&필라테스수업을진행하고있습니다. 몸과마음의건강,아름다움과긍정의에너지를유지할수있는기회이니 1회무료체험을원하시는분은,카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인이메일주소와함께신청해주시면됩니다. 송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표 유튜브채널바로가기 : https://bit.ly/3w9ks4u 카카오톡아이디 : yogafulnesslife 이메일주소 : connect@yogafulness.life 홈페이지 : www.yogafulness.life POINT! 엉덩이가한쪽으로기울지않도록유의해주세요 STEP3. 비둘기자세에서오른손을왼겨드랑이밑을통과해머리옆면을바닥 에내리고트위스트해줍니다. 오늘알려드린스트레칭을매일하다보면,하체의군살제거는물론,골반교정, 자세교정의효과도보실수있을거예요.자기전에하시면하체혈액순환을도 와숙면에도도움이되구요. 해보시고궁금한점은영상밑댓글로남겨주시구 요,유튜브도좋지만1:!로개인지도받듯이저의가이드가필요하신분들은라 이브줌요가수업도적극추천해드려요.