The Sydney Korean Herald

MAIN NEWS The Korean Herald 19th JUN 2020 A28 6월오픈특강과학교설명회 6월 30일-교회싱글사역 (탁영철박사) 7월 7일-중년의이해 (오태균박사)와 학교설명회 문의: info@accu.edu.au , 02 6255 4597 / 0402 140 905 www.accu.edu.au 김 훈/ 목사 호주기독교대학 학장 김훈컬럼 화를 제어하지 못하고 발산해버리는 남 편많이힘드시죠. 당황도되고, 밉기도하 고, 남부끄럽기도 하고, 도망가 버리고 싶 기도하고요. 분노관리(Anger Management)는반드시 필요합니다. 한 남자가 있었습니다. 이 분은 누군가 가자신을무시했다고생각하면화를참지 못하고벌컥, 벌컥화를내며주위의사람 들을 괴롭게 합니다. 자신은 그런 모습이 싫어서 바꾸고 싶지만, 화를 내는 상황이 되면또다시참지못하는자신을경험하게 됩니다. 결국 그의 분노는 가정을 파탄시 키는지경에이르도록만들었습니다. 화가 났을 때 그 ‘분노’를 관리하는 것이그리쉬운일을아닙니다. 분노는아 주강한감정이동반되기에분노의감정이 끓어오를때는아무런생각이떠오르지않 는 경우가 많습니다. 분노는 다른 감정에 비해 다루기가 무척 까다롭고, 파괴적일 수있는것입니다. 분노의문제를가진많 은사람들은가까운관계에있는대상들과 어려움을겪습니다. 상처를주고받기때문 입니다. 분노는 아주 강한 감정이기에 감 정이끓어오를때는아무런생각이떠오르 지 않습니다. 더 이성적인 반응을 하기가 쉽지않게되고쉽게상대방에게모욕적인 말을 하고 폭력까지도 행사하게 됩니다. 잘못관리된분노는가족간의반목, 우정 이깨어짐, 혹은이혼등인간관계를깨뜨 리는끔찍한결과를가져옵니다. 인류에게 있어불은아주중요한역할을합니다. 그 것은 인류의 발전 원동력이었고, 현재도 여전히 없어서는 안 될 아주 중요한 요소 입니다. 이처럼 아주 유용하지만 잘못 사 용하면모든것을잃을수있 는 엄청난 힘을 가지 고 있 습 니 다. 타오르는 불을 표현하는 한자와 분노 의감정을나타내는한자가모두같은화( 火)를 사용합니다. 분노는 활활 타오르는 불처럼걷잡을수없지만, 잘관리하면매 일 사용하는 불처럼 좋은 도구로 사용할 수있다는것입니다. 분노의감정을다스리기위해서는자신 의 분노 성향을 파악할 필요가 있습니다. 화를외적으로분출하는공격적인사람이 있는가하면내적으로억제하는수동적분 노의 성향도 있습니다. 외적으로 표 현하는 스 타일은 좀 더 자 재 하고 한 번 더 생각해보는 것이 필요합니 다. 내적 억제 스타일은 건강하게 표현하 는 연습을 해야 합니다. 지나치게 억제하 면 우울증이나 건강이 나빠질 수 있습니 다. 가장좋은것은적극적인표현혹은단 호한 표현입니다. 자신이 화가 나 있다는 것을 정확하게 알려주는 것입니다. 화가 난 원인이 무엇인지 정확하게 분석, 진단 하여적절한시간과상황에맞게표현하는 것입니다. 자신의 성향을 알면 반대가 되 어보려 노력해야 합니다. 그러면 균형을 이룰수있고, 좀더냉정하게자신의분노 를 관리할 수 있게 될 것입니다. 그 외, 분 노와관련된잘못된생각을바꾸어나가는 것, 스트레스를조절하는것, 긴장이완, 그 외용서하는삶을사는것, 등이도움이될 수 있습니다. 그리고 분노와 관련된 말씀 을 묵상하는 것, 성령님의 도움을 구하는 것등도필수적입니다. 물론인간의성향은쉽게바뀌지않습니 다. 부단한 노력과 인내가 필요한 것입니 다. 분노를 잘 관리하여 긍정적인 에너지 로 잘 활용하시어 기쁨과 감사가 넘치는 행복한 삶, 성공적인 삶을 영위하시길 축 원합니다. 저희 남편은 한번 화가 나면 참지 못하고 그대로 표현합니다. 제어가 안되는 남편 어떻게 해야 하나요? 제가중년의삶을살아가고있고또최 근 부모님의 죽음을 경험하면서 건강한 노후를사는것그리고죽기직전에하나 님 앞에서 아름다운 모습을 가지고 있는 것이 얼마나 중요한 것인지를 생각하게 됩니다. 과연어떤요소가건강한노후를 가져다줄까요? 조지 베일런트는 정신과 전문의로 세 계최장기성인발달연구에의하면건강 한노후를예견하는일곱가지주요한행 복의 조건이 있는데 그것은 바로 고통에 대응하는성숙한방어기제, 교육, 안정된 결혼생활, 금연, 금주, 운동, 알맞은체중 이라고 합니다. 50세에 이 중 5, 6조건을 충족한 하버드 졸업생의 절반이 80세에 도 행복하고 건강한 상태였고 7.5 퍼센 트는 ‘불행하고 병약’ 상태였다고 합 니다. 반면 50세에 세 가지 미만의 조건 을갖추었던이들중 80세에행복하고건 강한 상태에 이른 사람은 아무도 없었다 고합니다. 그에 비해서 신기하게도 건강한 노후 를 예상하는데 관련이 없는 것이 50세의 콜레스테롤수치, 사회에적응하는능력, 어릴적성격과같은것이라고합니다. 그 리고 흥미로운 사실 중의 하나는 행복하 고 건강하게 나이 들어갈지를 결정짓는 것은지적능력, 계급이아니라사회적인 관계라고 합니다. 65세까지 충만한 삶을 살았던 연구 대상자 중 93%는 어린 시 절 형제자매들과 친밀한 관계였다고 합 니다. 7가지요소중에서고통에대응하는성 숙한 방어기제는 바로 어린 시절 상처를 건강하게 해석하고 잘 치유해서 사람을 이해, 사랑하고섬기는삶을살아가게되 는것을말합니다. 어릴때고통스러운일 이많았지만, 하나님을깊이만남으로또 는 삶에서 자신을 사랑해 주는 누군가의 도움으로 인해 자신의 고통에서 벗어나 사람들과 관계하며 나누고 용서하며 이 해하며창조적인삶, 그리고베푸는삶을 살아가는 사람들이 있습니다. 그런 사람 이 진정 성숙한 방어기제로 나아간 사람 이라고볼수있습니다. 아름다운 노인의 모습은 바로 그런 것 이 아닐까요? 삶의 얼룩진 자국과 같은 상처들이있었지만, 그것을잘승화시켜 서 후손들을 품고 사랑하며 여전히 새로 운것에열린마음을가지고살아가고배 우며섬기는삶을살아가는분말입니다. 그것은 얼마나 노인이 지식이 많으냐 또는재산이많으냐와는상관이없는것 입니다. 아름다운모습을가진노후를가 져다주는 ‘고통에 대응하는 성숙한 방 어기제’는그냥생기는것은아닙니다. 자신의 상처를 용서라는 과정을 통해 해결하고 사람들을 사랑하며 또 타인의 사랑을받을수있는용기를가져서더깊 은사회적관계로나아갈때성숙한방어 기제는나타날수있습니다. 반대로성숙 한방어기제를가지지못한사람은, 억압 과 부인, 투사(자신의 문제를 남에게 돌 림)와 합리화, 퇴행 등의 좋지 않은 거짓 된 자신의 모습으로 살아가게 되는 것입 니다. 그런사람들은주위의사람들을평 안하게 해주거나 사람들에게 기쁨을 전 해주지못합니다. 옆에 있는 사람들이 불편해서 하나둘 씩그사람들을떠나버립니다. 가까이있 으면상처를받기때문입니다. 한어머님은어릴때참불우한삶을살 았다고합니다. 그어머님은가족마저다떠나, 우울증 에 시달리며 사람들과 관계를 맺지 않으 며 살아가고 있고 지금도 남편과 아이들 을원망한다고합니다. 이렇게성숙한방 어기제를 가지지 못함으로 고통으로 얼 룩진 삶의 여정을 헤어나지 못하게 되는 경우가종종있습니다. 건강한노후생활 을위해나에게필요한행복의조건이무 엇인가를한번생각해보시는, 좋은시간 되시길축원합니다. 김훈 박사 (호주기독교대학 학장) 행복한 중년을 위하여